навигация

Актерская диета

Рейтинг:
3.8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 3.8 из 5 (5 Голоса)
12.08.2015
Актерская диета

Актерская диета – это эффективный способ сбросить пару лишних килограмм за несколько дней. Появилась она в 70-х годах прошлого столетия. Ходит слух, что многие звезды кино и театра, которым надо быстро похудеть, периодически прибегают к этой диете.

Принципы питания

Существует две разновидности актерской диеты: на 4 и на 14 дней. Похудение происходит за счет того, что организм теряет жидкость. В период соблюдения актерской диеты нельзя употреблять соль и сахар.

Актерская диета на 4 дня состоит из нескольких однодневных монодиет, придерживаясь которых, необходимо употреблять только один вид продукта в неограниченном количестве, и один вид жидкости. Первый день диеты разгрузочный: необходимо очистить организм от шлаков и токсинов. Поэтому разрешено употреблять только отварной белый или бурый рис. Для достижения большего эффекта очищения организма рекомендуется рис не варить, а с вечера предыдущего дня замачивать в кипяченой воде. Томатный сок должен быть без соли, лучше, если он будет свежевыжатым, а не консервированным или покупным. Выбирая нежирное мясо для третьего дня диеты, остановите свой выбор на курином или индюшином филе. Если есть возможность, то отдайте предпочтение крольчатине. Уделите тщательное внимание выбору красного сухого вина для последнего дня актерской диеты. В случае появления сомнений, какое вино пить: магазинное или домашнее, остановите свой выбор на последнем, так как оно более натуральное и без консервантов. Если вы не пьете спиртные напитки, то можете вино заменить свежевыжатым апельсиновым соком, в том же количестве.

Актерская диета на 14 дней по своему принципу ненамного отличается от режима питания на 4 дня. Диета состоит из трех блоков по 4 дня каждый, а последние два дня диеты «винные». В течение дня можно употреблять только один вид продуктов, зато в любом количестве, и 1-1,5 л. минеральной негазированной воды. Во второй день каждого блока актерской диеты необходимо пить только нежирный кефир. Воду или любую другую жидкость употреблять нельзя. Худеющие, которые не любят или не употребляют алкоголь, могут в «винные» дни диеты заменить спиртное нежирными кисломолочными продуктами: 0,5-1 кг творога и 1-1,5 л. кефира.

Очень важно правильно выходить из актерской диеты. Для этого необходимо постепенно увеличивать калорийность меню. Лучше всего будет после этого режима питания некоторое время, примерно 1-2 недели, «посидеть» на другой менее жесткой диете, которая исключает употребление соли и жирной пищи. Это также позволит закрепить полученный результат на более длительный срок.

Меню

Меню актерской диеты на 4 дня.

1 день

Вареный рис, томатный сок (1 л).

2 день

Обезжиренный творог, обезжиренный или 1%-ный кефир (1-1,5 л).

3 день

Отварное нежирное мясо, зеленый чай (1-1,5 л).

4 день

Твердый сыр (200 г), красное сухое вино (0,7 л).

Меню актерской диеты на 14 дней.

1-й блок

1-й день

Вареный белый рис.

2-й день

1,5 л. нежирного кефира.

3-й день

Вареное мясо нежирной рыбы, лучше морской.

4-й день

Виноград, если есть возможность, лучше отдать предпочтение темному сорту.

2-й блок

1-й день

Вареный белый рис.

2-й день

1,5 л. нежирного кефира.

3-й день

Вареное мясо креветок.

4-й день

Арбуз.

3-й блок

1-й день

Вареный белый рис.

2-й день

1,5 л. нежирного кефира.

3-й день

Отварная постная говядина или телятина.

4-й день

Яблоки в сыром или запеченном виде.

Плюсы и минусы

К плюсам актерской диеты относится ее эффективность. Данный режим питания позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. За 4 дня актерской диеты можно похудеть на 2-3 кг, а долгосрочная диета, рассчитанная на 14 дней, дает возможность сбросить 7-10 кг.

Но, к сожалению, на этом достоинства актерской диеты заканчиваются. Этот способ похудения не оказывает положительного влияния на организм. Скорее наоборот, является для него стрессом. Не рекомендуются во время актерской диеты любые усиленные физические нагрузки на организм, так как это может привести к ухудшению самочувствия и потере сознания.

Оцените статью:
3.8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 3.8 из 5 (5 Голоса)
наверх